Cara Mengatasi Nyeri Punggung Ketika Tidur - Sering merasa punggung Anda terasa nyeri atau sakit ketika dalam posisi tidur? Hati-hati, jangan sampai sakit Anda tersebut bertambah semakin parah. Salah satu cara mengatasinya adalah dengan melakukan langkah-langkah alami berikut ini. Anda juga bisa melakukan beberapa terapi yang bisa menyembuhkan nyeri di punggung.
Ada banyak hal yang memicu munculnya rasa nyeri di punggung. Oleh karena itu, untuk mengatasi rasa nyeri di punggung perlu diselidiki faktor penyebabnya terlebih dahulu. Pada umumnya, gangguan nyeri alat visceral (nyeri karena organ tubuh) tidak terlalu terasa sakit. Apabila terasa sakit pun, tidak terlalu menyiksa si penderita. Sakit ini biasanya seperti ada beban berat yang menekan punggung dan juga terasa enek. Gejala seperti ini biasanya akan berangsur-angsur hilang dengan melakukan beberapa gerakan ringan, misalnya duduk dan istirahat dengan tenang.
Adapun rasa nyeri kardial adalah rasa sakit pada punggung yang memerlukan beberapa pengobatan khusus sesuai dengan penyebab gejala yang jelas. Untuk kasus ini, cara meredakan dapat diawati seperti saat meredakan nyeri visceral.
Untuk mengatasi dan mencegah nyeri punggung ini dengan beberapa tips berikut :
1. Olahraga dan posisi badan
Posisi badan yang baik dan olahraga teratur membantu meminimalisir kondisi-kondisi punggung kronis. Olahraga teratur sangat baik tetapi penting untuk tidak sampai menegangkan punggung Anda.
2. Lingkungan dan cidera punggung
Hindari cidera punggung dengan menjadikan tempat tinggal dan lingkungan kerja seaman mungkin. Benahi apa-apa yang mudah bergeser, tergelincir, atau mudah terjatuh, untuk meminimalisir risiko.
3. Terapi
Jika Anda mengalami nyeri punggung jangka-panjang, atau gangguan tulang belakang Anda masih bisa berolahraga, tetapi penting untuk menghubungi dokter atau fisioterapis terlebih dahulu. Mereka akan mampu memberikan panduan untuk memenuhi kebutuhan olahraga Anda.
4. Kokohkan kekuatan otot dan fleksibilitas
Otot abdominal dan otot punggung Anda bekerja bersama untuk memberikan dukungan dan kekuatan bagi tulang belakang. Kekuatan dan fleksibilitas pada pinggul dan paha membantu mempertahankan tatanan tulang pelvis yagn baik.
5. Olahraga Otot
Olahraga teratur seperti berenang, berjalan, dan bersepeda memungkinkan otot-otot Anda berfungsi lebih baik. Ingat, hubungi dokter jika Anda merasa khawatir tentang bentuk-bentuk olahraga yang baru.
Belum ada komentar untuk "Cara Mengatasi Nyeri Punggung Ketika Tidur"
Posting Komentar